[...] jem co lubię a wykształcenie zawodowe mi w tym pomaga, bo mniej więcej mam rozeznanie w wartościach odżywczych. Po miesiącu diety zapisałem się na siłownię, pierwsze dwa tygodnie wykonywałem ćwiczenia Cardio na tyle na ile mogłem, postanowiłem po czasie kupić do domu hantle, żeby w domowym zaciszu zacząć się wyrabiać i jakoś rozwijać mięśnie, [...]
[...] to nie otrzymuje ich zbyt wiele w tak skomponowanych posiłakach. Niechciałbym jakoś zbytnio nadwyrężyć swojego organizmu dla tych kilku kilogramów. No i rzecz dość istotna - co potem. Skończę diete strace - przykładowo 6-9 kg i jak pożniej utrzymać tę wagę, żeby nie było taż, że straciłem kilogramy przez 2 tygodnie a nadrobię to w kilka dni ???
Hejka Kopenhagowicze Skituwbit, jak tu jeszcze zaglądasz, to WITAJ W KLUBIE - po 6 dniach Kopenhagi zjechałam tylko 1,6 kg Ale nie smutasuję się, bo centymetry zjchały dość sporo jak na tydzień diety: biodra -3cm, talia -2cm, uda oba po -1,5cm. Wizualnie widzę, że trochę się odtłuściłam, co bardzo mnie cieszy. Mieszczę się też już w większość [...]
[...] już indywidualna kwestia , każdy organizm inaczej reaguje i w innym czasie dochodzi do siebie. Moj syn też mial opuchlizne ale tylko tydzień no i bral antybiotyki 2 tygodnie.Cwiczenia robil w domu według zalecen przez 5 dni a potem juz zasuwał na profesjonalną rechabilitacje.A co do wychodzenia z łózka to kilka godzin po zabiegu już go [...]
[...] obserwowano znaczne zmiany kompozycji sylwetki. W skład tego systemu treningowego wchodzi 6 różnego rodzaju ćwiczeń, które stosować należy codziennie. Wraz z każdym kolejnym dniem intensywność ich wzrasta, co pomóc ma we wzmocnieniu mięśni brzucha. Niewątpliwym plusem jej jest fakt, że ćwiczenia wchodzące w skład treningu można bez problemu [...]
[...] do końca sprawy z niszczącego potencjału „metki”: dziewczyna miała patologiczną niedowagę, ważyła mniej niż 44 kg, pomimo spożywania 3000 kcal dziennie przez 10 pierwszych dni zmiana w wadze ciała była znikoma. Włączono terapię metanabolem: początkowo 20 mg dziennie przez 10 dni, następnie 15 mg dziennie przez kolejne 10 dni, następnie 10 mg [...]
Witam. Chciałbym kupić rękawice firmy MASTERS, skóra naturalna, cena ok. 150 (do 170 zł). Siedzę od paru dni w Internecie, szukając informacji o poszczególnych modelach ale jak to często bywa im człowiek więcej czyta, tym mniej wie, a chciałby jak najlepiej:-). Prześledziłem jakąś część tego wątku i część modeli, którą tu polecacie, nie jest już [...]
[...] ziemniaki, pomidory 3. parówki + jajecznica z suszonymi pomidorami, chleb żytni Dojadałam zupę krem z brokuła której nie liczyłam. Bo nie mam pojęcia ile tego było. Pół dnia spędziłam z młodym na bawialni dla dzieci z innymi mamami. Mamy super działającą grupę mam chustujących i co tydzień są takie spotkania. Super sprawa. Młody już jest [...]
Krawat a czy to nie jest tak , że na każdego działa co innego ? Mogę pokazać Ci tutaj kumpla ( natural ) który trenuje od zawsze splitem 4x w tygodniu . Normalny split partie łączone i trenuje tak 8 lat i wygląda solidnie naprawdę solidnie. Pewnie wiele osób powiedziałoby tutaj , że jedzie na towarze ale znam go osobiście i akurat wiem , że nie [...]
[...] Rozciąganiem. Mięśnie przykurczone są słabsze i narażone na kontuzje. Przykurczony mięsień ma również wpływ na bolesność w stawach. Nie należy zapominać o rozciąganiu, np. w dni wolne od treningu: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--. 5. Suplementacją. W przypadku problemów już istniejących lub [...]
Witam. Mam wyniki...wyniczunki...;)) I jestem z nich dumny :) Zaraz powklejam jeszcze raz te z 20.04, a potem 14.05, a wiec po trzech tygodniach i na koniec napisze co i ile bralem. 20.04 /SFD/2018/5/14/7715775281814891a79a9c9f23c60954.jpg /SFD/2018/5/14/cf10ce3a2263429f90d9c303011d990c.jpg /SFD/2018/5/14/8959594c244d4f3a97506a37b8e0dc61.jpg A [...]
[...] 2.Przysiady ze sztangielkami 4x15powt 3.Wspięcia na palce ze sztangielkami 3x15powt(3 na jedną nogę) „ Komentarz: nie należy zaczynać treningu od klatki, gdy w planie tego dnia są nogi. Zresztą ogólnie na nogi powinien być osobny dzień. Poza tym jeśli już mowa o treningu m. czworogłowych - najpierw powinny być przysiady, dopiero później [...]
[...] kolejnych pokoleniach moze powtorzyla sie podobna sytuacja kilka razy. I tak teraz pieniadze sa wyznacznikiem wsyztskiego dla ciebie, wiec emigrowales i w fabryce zasuwasz 7 dni w tygodniu, myslac ze jestes szlachta gdzie w praktyce jestes w 80-90% chlopem i tez masz ich wszystkie cechy (nadarzajac za twoja teoria dziedziczenia, a znize sie do [...]
[...] uprzesz się na żelowy gaz to Fox , ma dość szeroki strumień , wielkość foxów 59 ml -10 cm , 89 ml -12,5 cm , są jeszcze większe ( 118 ml )- 14,5 cm , to już dość sporo .Gaz jest ok pod względem prawnym , nie powoduje trwałych obrażeń powyżej dni 7 , dlatego jak użyjesz w samoobronie , nie odpowiadasz , za przekroczenie granic obrony koniecznej .
[...] tera niektore guru by powiedzialo - nawet na 4 tyg do zawodow, karbo ? cukry na 4 tyg przed? czys ty och**l?? jakos w 2015 roku na wiosne(albo 2014 - nie pamietam dokladnie dat) robil mase a u niego masa wyglada tak, ze zawsze ma absa i nawet jak jest mega ulany to i tak widac miesnie praktycznie kazda partie... ogladalismy zawody w Cork w [...]
[...] 3 cm). Trening miał na celu zwiększenie wytrzymałości siłowej i generalnie siła poszła dobrze (ok. 5-10 kg w podstawowych ćwiczeniach). Teraz kończę okres bez treningów (12 dni - celowe roztrenowanie) i od listopada rozpoczynam treningi HST. Zastanawiam się nad zmianą diety, ponieważ chcę zwiększyć kaloryczność diety do ok. 3200 kcal/ dzień, a [...]
[...] ogolić suty sam elegancko w domu :) Co do alko to raczej nie możesz pic. Dostajesz przeciwbólowe - zużyłem 1 tabletkę. Do tego jakiś antybiotyk . Po zabiegu proponuje 2-3 dni leżeć, żeby nie naruszyć szwów, dać chwilę na zrośnięcie się tkanek. Co do zrostów, również mam widoczne. Zabieg miałem w grudniu. Na obecną chwilę niczym nie smaruję.
[...] zebym kiedykolwiek mógł to spalić.... Nacięcia wykonał na sutkach i tak też później zaszył co było mega fajną sprawą - bo już teraz nie widać blizn. Po zabiegu pierwsze dni to udręka - o ile same cyce ani klatka nie bolały to kamizelka strasznie przeszkadzała. Aktualnie już jej nawet nie czuje a musze ją nosić jeszcze przez tydzień. Po 2 tyg [...]
[...] tłuszczu przy reszcie można spać :D w poniedziałek do kontroli sprawdzić co i jak, wtedy podeślę zdj. Nie mam żadnej kamizelki tylko bandaż, antybiotyk przepisał na 3 dni no i leki przeciwbólowe. W następny piątek na ściągnięcie szwów. W środku są rozpuszczalne a na zewnątrz normalne. Co mogę powiedzieć, bylem mega zadowolony jak [...]
[...] coraz mnejsze ^^ Ja klade palce na sutku i robie nim koliste ruchy delikatnie uciskajac zgrubienie. Dzis wstalem i macalem cyce i czuje roznice szczegolnie na lewym sutku ;) Ktos tam chcial zdjecie. Po zabiegu jestem 28 dni. /SFD/Images/2016/7/11/d1cead14c3f6450a9582540e399e02e5.jpg Zmieniony przez - xplode88 w dniu 2016-07-11 09:16:51
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
